Tak, możesz trenować czerwone mięśnie szkieletowe (dla wytrzymałości) oraz białe mięśnie szkieletowe, które są ważne dla uzyskania maksymalnej siły. Wolnokurczliwe czerwone mięśnie trenujesz w zakresie do 30 Hz, szybkokurczliwe białe mięśnie w zakresie od 50 do 85 Hz.